5 Metode Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Aman

Mempunyai badan berisi tentunya jadi masalah untuk penampilan. Tetapi mempunyai tubuh yang terlalu kecil mungkin jauh lebih menakutkan. Oleh karena itu, dari pada terlampau kecil, banyak orang lebih memilih badan berisi atau memiliki berat badan ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun diwajibkan untuk mengkonsumsi suplemen penambah berat badan.

Suplemen penambah berat badan sendiri banyak dijual di pasaran online ataupun offline. Namun soal kualitas, tidak ada yang memberi garansi jika suplemen tersebut aman dan efektif untuk menambah berat badan.

Di samping suplemen Anda juga bisa mencoba cara lain, yaitu dengan upaya konvensional yang lebih aman dan gampang. Bukan Cuma itu. Selain gampang dan aman, metode ini juga jauh lebih efektif ketimbang mengonsumsi vitamin penambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini yaitu 4 tips gampang untuk meningkatkan berat tubuh anda kalau dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya dapat dengan cepat dilihat.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
Tingkatkan Porsi Makan
Jika biasanya Anda makan 2 – 3 kali sehari, untuk menambah berat tubuh, Anda musti makan setidaknya 4 – 5 kali dalam sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Oleh karena itu, berat tubuh Anda pun akan cepat bertambah ke angka yang Anda harapkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Di samping meningkatkan intensitas dan porsi makan, Anda juga harus memperbanyak konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk badan, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari kekurangan cairan. Oleh karenaitu, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari demi menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat pun tergolong banyak, seperti dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat terbaik.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Cukupi Kebutuhan lemak
Tak jauh berbeda dengan cara nomor 3, cara menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tak harus repot-repot membeli suplemen untuk menambah lemak. Sumber lemak sendiri sudah ada pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu
Cemilan dan Susu
Tidak Cuma efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tak begitu sulit. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah rentan waktu yang telah dijelaskan sebelumnya.

Sumber: https://denature.id