Diet Protein Mingguan

Pada tahun 70an, diet protein yang berbasis tinggi protein dan karbohidrat rendah dipromosikan. Sebenarnya, ia telah menemukan kebangkitan kembali orang-orang yang ingin cepat menurunkan berat badan. Tapi apakah diet protein mingguan untuk Anda? Baca terus

Ada beberapa diet yang berbasis di sekitar protein tapi tergantung pada apa yang Anda minati.

Ideal Protein Diet Plan

PROTEIN POWER DIET

Diet ini memiliki perhitungan kebutuhan protein. Bagi mereka yang telah tertarik atau penasaran dengan rencana diet yang memperhatikan kebutuhan protein, cara terbaik untuk menentukan berapa banyak protein yang Anda butuhkan adalah untuk setiap 0,6 gram protein per pon. Kemudian diikuti dengan menghitung massa tubuh tanpa lemak dan karbohidrat biasanya dibatasi 30 sampai 50 gram setiap hari dan biasanya direkomendasikan untuk penurunan berat badan jangka pendek, bukan jangka panjang.

ATKIN DIET

Diet Atkins adalah salah satu diet berbasis protein yang lebih populer yang berfokus pada karbohidrat rendah. Diet ini memiliki empat fase namun tahap pertama yang dikenal dengan fase “Induksi” sangat ketat karena orang hanya dapat mengkonsumsi tidak lebih dari 20 gram karbohidrat per hari. Selama dua minggu pertama, peserta tidak boleh mengoleskan susu, buah, biji-bijian, sereal, roti atau makanan apapun yang tinggi pada “Indeks Glikemik” seperti kentang, kacang polong, jagung atau wortel. Dr. Atkins telah menyediakan daftar makanan dalam buku-bukunya yang harus diikuti oleh orang-orang.

THE HIGH PROTEIN LOW-CARB DIET

Diet tinggi protein rendah karbohidrat merupakan diet utama yang dipromosikan oleh dokter di tahun 70an. Tapi tentu saja, pada saat itu, tidak banyak penelitian yang dipublikasikan mengenai lemak jenuh, trans-lemak dan penyakit jantung selama waktu itu. Tentu saja, banyak atlit mencoba memusatkan perhatian pada makanan bertinggi protein namun pertanyaannya adalah jika Anda cukup aktif seperti atlet.

Diet protein mingguan bisa berarti banyak daging dan telur tapi tidak ada karbohidrat seperti roti, kentang, pasta atau nasi. Protein dapat ditemukan dalam jumlah banyak melalui makanan seperti daging merah, makanan laut, unggas, telur dan keju. Tapi karena tujuannya adalah menurunkan karbohidrat dan menurunkan berat badan dengan cepat, pasta, roti, kentang, buah dan sayuran tidak-tidak.

CONS OF tinggi protein / DIET BETON RENDAH

Beberapa orang yang telah menjalani diet tinggi protein dan rendah karbohidrat telah menemukan bahwa mereka telah mengalami perubahan mood dan keinginan besar akan makanan dan makanan ringan karbohidrat tinggi. Dimana penelitian menunjukkan diet karbohidrat tinggi untuk meningkatkan kadar serotonin untuk meningkatkan mood dan nafsu makan, mereka juga mengalami lebih sedikit ngidam daripada orang yang diet proteinnya tinggi.

Banyak yang mengkonsumsikanĀ Ideal Protein Diet Plan dan diet rendah karbohidrat terkadang ingin mencapai penurunan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek. Jadi, apa yang orang kehilangan adalah air berat. Dengan kelaparan tubuh dari karbohidrat, dibutuhkan energi dari sumber glikogen itu. Tapi begitu asupan karbohidrat Anda kembali normal, seseorang dapat mengharapkan berat air mereka kembali.

Dengan diet apapun, sangat penting untuk melakukan penelitian Anda. Sementara diet protein mingguan bisa bermanfaat menurunkan berat badan dalam jangka pendek, untuk jangka panjang, itu bukan hal yang baik. Konsultasikan dengan dokter Anda dan pelajari lebih lanjut tentang diet protein mingguan dan jika itu untuk Anda. Terutama jika Anda mungkin telah didiagnosis dengan kondisi kesehatan dan dengan demikian memusatkan perhatian pada tinggi protein, diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan memburuknya suatu kondisi.